朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

寒くなると、無意識に肩に力が入ったり、

身体をギュッと縮こめたりしていませんか？

実はこれからの時期、顎のカクカク音や口の

開けづらさ、顎の疲れなどを感じる方もいます。

その原因のひとつとして考えられるのが

「食いしばり」です。

寒さと食いしばりの関係

寒いとき、身体に力が入るのと同じように、

無意識に上下の歯をグッと噛み合わせてしまう

ことがあります。

本来、リラックスしているときは上下の歯の間には

少し隙間があるのが自然な状態。

ところが、日中の食いしばりや寝ている間の

歯ぎしりが続くと、顎を動かす筋肉や顎関節に

負担がかかってしまいます。

その結果、
・口を開けるとカクカク音がする
・大きく口を開けにくい
・顎が疲れる、だるい
・朝起きると顎やこめかみが痛い

といった症状につながることがあります。

まずは、日中の自分の癖に気づくことが大切です。

✔ 上下の歯を離すことを意識する
✔ 肩や首の力を抜く
✔ 顎まわりをリラックスさせる
✔ 寒いときは首元を温める
✔ スマホやパソコン中も、ときどき力が入っていないか確認する

ちなみに、上下の歯が触れている時間は、食事や会話の

とき以外はできるだけ少なくするのがポイントです。

最後に

顎のカクカク音がするからといって、

必ずしも治療が必要とは限りません。

ただし、痛みがある、口が開きにくい、

症状が続く・悪化するといった場合は、我慢せず

歯科医院に相談にいらしてくださいね♪