こんにちは。

５月の半ばになりました。

新生活のバタバタも少し落ち着いて

一息つける時間も増えてくる日も

増えたのではないでしょうか？

今回は一息つく時間のお供“おやつ”のお話です。

おやつ＝悪者、ではありません！

「虫歯になるからおやつ禁止！」

ではないのです！

実は、食べ方や選び方を少し意識するだけで

歯への負担はかなり変わります。

特に気をつけたいのは、

• ダラダラ食べ
• 甘い飲み物をずっと飲む
• 寝る前のおやつ

この3つ。

お口の中は、食べるたびに“酸性”になって

歯が溶けやすい状態になります。

でも時間がたつと、唾液の作用で元の

状態に戻してくれます。

つまり、ずーっと食べていると、歯が休めない。

これが虫歯リスクにつながります…

おすすめは、

15時のおやつタイム
食べた後はお水やお茶を飲む
できれば回数を決める

上記の3つを意識すること。

特にジュースやスポーツドリンクは、

糖分が多いものもあるので要注意です🥤

歯にやさしいおやつはあるの？と思いますよね？

比較的おすすめなのは、チーズ、ナッツ

無糖ヨーグルト、小魚、キシリトールガム、など

「甘いものゼロ！」より、

選び方を変えるだけなら続けやすいですよね♪

5月は生活リズムを整えるチャンス

GW明けは、意外と疲れが出やすい時期。

歯みがきもつい適当になりがちです。

「最近ちょっとサボり気味かも…」と思ったら、

今月からまたリセットしていきましょう！